มีวิธีอ่านพระคัมภีร์ที่พระศาสนจักรใช้อย่างเงียบๆ มาตั้งแต่ศตวรรษที่ 4 แต่คริสตชนยุคใหม่ส่วนใหญ่ไม่เคยได้รับการสอน วิธีนี้เรียกว่า lectio divina (เลกซีโอ ดีวีนา) — ภาษาละติน แปลว่า "การอ่านของพระเจ้า" หรือ "การอ่านศักดิ์สิทธิ์"
มันไม่ใช่วิธีการศึกษา มันไม่ใช่การแฮ็กประสิทธิภาพการทำงาน มันใกล้เคียงกับวิธีที่คุณอาจฟังเพลงเป็นครั้งที่สอง — ช้ากว่าและใส่ใจกับพื้นผิว — มากกว่าวิธีอ่านบทความข่าว ใช้เวลาประมาณสิบห้านาที ข้อความมักจะสั้น และเป็นหนึ่งในการปฏิบัติทางจิตวิญญาณเพียงไม่กี่อย่างที่สามารถคงอยู่ได้ทุกฤดูกาลของชีวิตโดยแทบไม่มีการดัดแปลงใด ๆ
นี่เป็นแนวทางปฏิบัติสำหรับผู้ที่ไม่เคยทำมาก่อน
ที่มาของ Lectio Divina
รากเหง้าย้อนกลับไปถึงนักพรตในถิ่นทุรกันดารยุคแรกในศตวรรษที่ 4 แต่การปฏิบัตินี้ได้รับการจัดวางเป็นสี่ขั้นตอนอย่างเป็นทางการโดยนักพรตคณะคาร์ทูเซียนในศตวรรษที่ 12 ชื่อ กุยโก ที่ 2 ในหนังสือเล่มสั้นชื่อ Scala Claustralium — "บันไดของนักพรต" ภาพเปรียบของท่านเรียบง่าย: การภาวนาด้วยพระคัมภีร์คือบันไดสี่ขั้น ไต่ขึ้นทีละขั้น แล้วคุณจะพบตัวเองอยู่ในที่ซึ่งการอ่านตามลำพังไปไม่ถึง
ทั้งสี่ขั้นในภาษาละติน: lectio (การอ่าน), meditatio (การรำพึง), oratio (การภาวนา), contemplatio (การเพ่งพินิจ)
แม้จะมีชื่อในยุคกลาง แต่การฝึกฝนเองก็ไม่เร่งรีบ เรียบง่าย และเข้าถึงได้ เด็กก็ทำได้ นักศาสนศาสตร์สามารถใช้ชีวิตอยู่ในนั้นได้ตลอดชีวิต
สิ่งที่คุณต้องการ
- พระคัมภีร์ (การแปลใด ๆ )
- ข้อความสั้นๆ — โดยปกติจะมีสี่ถึงแปดข้อ
- สิบสองถึงยี่สิบนาที
- สถานที่เงียบสงบหรือเงียบสงบเพียงพอ
- ปากกาเสริม
นั่นคือรายการทั้งหมด ไม่ต้องใช้แอป ไม่ต้องมีคำบรรยาย ไม่ต้องใช้เทียน คุณสามารถเพิ่มได้หากต้องการ
วิธีการเลือกทาง
เลือกสิ่งที่สั้น เพลงสดุดี ข้อความข่าวประเสริฐจากการอ่านมิสซาประจำวัน ข้อความที่อยู่ในใจของคุณ ประเพณีบางอย่างเป็นไปตาม Lectionary ประจำวัน; คนอื่นๆ อ่านหนังสือเล่มเดียวอย่างช้าๆ ทางเลือกมีความสำคัญน้อยกว่าการชะลอตัว
หากคุณไม่มีข้อความอยู่ในใจ กลอนประจำวันของฮาเวน จะรีเฟรชทุกเช้าด้วยพระคัมภีร์สั้นๆ หนึ่งข้อที่เลือกไว้สำหรับฤดูกาล มันคือ lectio จุดเริ่มต้นที่มอบให้กับคุณในขณะที่กำลังชงกาแฟ
สี่ขั้นตอน
1. เล็คทิโอ — การอ่าน
อ่านออกเสียงข้อความช้าๆ แล้วอ่านรอบสองอย่างช้าๆ สังเกตว่ามีคำหรือวลีใดที่โดนใจคุณอย่างเงียบๆ หรือไม่ ซึ่งเป็นคำที่ดูเหมือนจะสดใสขึ้นเมื่อคุณพูด อย่าเพิ่งวิเคราะห์ อ่านแค่สองหรือสามครั้ง
นี่ไม่ใช่การศึกษา คุณไม่ได้ถามว่า ภาษากรีกพูดว่าอะไรที่นี่? คุณกำลังถามว่า ข้อความนี้กำลังพูดกับฉันตอนนี้ในห้องนี้ว่าอย่างไร?
2. Meditatio — การรำพึง
นั่งอยู่กับคำหรือวลีที่จับใจคุณ พลิกมันช้าๆ อ่านข้อความนี้อีกครั้งโดยคำนึงถึงคำนั้น ปล่อยให้มันเคลื่อนไปทั่วห้อง
มันทำให้อะไรผุดขึ้นมา? ความทรงจำ ความกังวล ความหวัง ความสำนึกในพระคุณ หรือความรู้สึกอึดอัด? อย่าผลักสิ่งเหล่านั้นออกไป Meditatio ไม่ใช่การเพ่งสมาธิ — แต่เป็นการปล่อยให้ข้อความและชีวิตของคุณนั่งอยู่ในห้องเดียวกันสักครู่ แล้วสังเกตว่าทั้งสองพูดอะไรต่อกัน
3. Oratio — การภาวนา
ตอนนี้ตอบสนอง ด้วยเสียงของคุณเอง พูดคุยกับพระเจ้าเกี่ยวกับสิ่งที่ข้อความนี้กระตุ้นเตือน ออกมาดัง ๆ ในหัวของคุณเป็นลายลักษณ์อักษร แล้วแต่ว่าวิธีไหนจะเหมาะสม มีความเฉพาะเจาะจง หากคำที่จับคุณได้คือ สันติภาพ จงขอความสงบสุขตามชื่อ ในสถานที่เฉพาะที่คุณขาด ถ้าคำว่า กลัว ให้บอกสิ่งที่คุณกลัว
นี่คือขั้นที่การฝึกปฏิบัติกลายเป็นการอธิษฐานในความหมายธรรมดา—การพูดกับพระเจ้า ขั้นตอนก่อนหน้านี้ได้เตรียมคุณไว้แล้ว
4. Contemplatio — การเพ่งพินิจ
หยุดพูด นั่งเงียบๆ อยู่กับพระเจ้า อย่าพยายามรับสิ่งใด อย่าพยายาม รู้สึก อะไร เพียงพักอยู่ตรงนั้นต่อหน้าพระเจ้าผู้ตรัสกับคุณผ่านข้อความนั้น
นี่คือขั้นที่คนสมัยใหม่ส่วนใหญ่ข้ามไป และเป็นขั้นที่ทำงานอย่างช้าและลึกซึ้ง ส่วนใหญ่มันจะรู้สึกเหมือนไม่มีอะไรเกิดขึ้น นั่นเป็นเรื่องปกติ เมล็ดพืชไม่ต่อรองกับดิน มันเพียงแต่ฝังตัวอยู่ในนั้น
พักไว้สองถึงห้านาที ปิดท้ายด้วยบทภาวนาสั้นๆ (บทข้าแต่พระบิดา หรือคำขอบพระคุณสั้นๆ) และเครื่องหมายสำคัญมหากางเขน
ตัวอย่างที่เป็นรูปธรรม
รับ สดุดี 46:10 — "จงนิ่งเสียและรู้ว่าเราคือพระเจ้า"
- Lectio. อ่านออกเสียงสองครั้ง คำว่า นิ่ง จับใจคุณ
- Meditatio. คุณนั่งอยู่กับคำว่า นิ่ง คุณสังเกตว่าวันของคุณแทบไม่มีความนิ่งเลย คุณรู้สึกถึงความแตกต่างที่บ่าของคุณ คุณอ่านข้อนี้อีกครั้งโดยประคองคำนั้นไว้ในมือ
- Oratio. คุณทูลว่า ข้าแต่พระเจ้า ลูกไม่ได้นิ่งมาหลายสัปดาห์แล้ว ลูกไม่รู้ว่าจะวางโทรศัพท์ลงอย่างไรเมื่อสิ้นวัน คืนนี้โปรดช่วยลูกให้นั่งอยู่กับพระองค์สักหนึ่งนาทีโดยไม่หยิบมันขึ้นมา
- Contemplatio. คุณหยุดพูด นั่งเงียบๆ เป็นเวลาสามนาที คุณไม่พยายามดึงสิ่งใดออกมา ข้อพระคัมภีร์นั้นอยู่กับคุณ
นั่นคือช่วงหนึ่งของ lectio divina สิบห้านาที. ทำซ้ำได้ตลอดชีวิต
ข้อผิดพลาดทั่วไปของผู้เริ่มต้น
ปฏิบัติเหมือนศึกษา Lectio ไม่ใช่อรรถกถา มีสถานที่สำหรับการศึกษาพระคัมภีร์อย่างจริงจัง แต่ไม่ใช่ที่นี่ ทำแบบนั้นพร้อมคำอธิบายในอีกชั่วโมงหนึ่ง
เลือกข้อความยาวเกินไป แปดข้อก็มากมาย ยี่สิบข้อก็มากเกินไป อ่านเรื่องสั้นเรื่องเดียวสี่ครั้ง ดีกว่าอ่านเรื่องยาวครั้งเดียว
ข้ามความเงียบ การไตร่ตรอง รู้สึกไม่เกิดผล เพราะตามการออกแบบแล้ว มันเป็นอย่างนั้น ประเด็นคือไม่ต้องผลิตอะไรเลย นั่งยังไงก็ได้
ต้องการข้อมูลเชิงลึกทุกครั้ง บางช่วงรู้สึกรวย ส่วนใหญ่จะรู้สึกธรรมดา บางคนรู้สึกเหมือนไม่มีอะไรเกิดขึ้น ทั้งหมดนี้เป็นเรื่องปกติ Lectio เป็นเพียงแนวทางปฏิบัติ ไม่ใช่ตู้จำหน่ายสินค้าอัตโนมัติ
เลิกหลังจากสามวัน เช่นเดียวกับการสวดมนต์ทุกครั้ง เล็คทิโอจะเงียบขึ้น ไม่ดังขึ้นในสัปดาห์แรก ความลึกจะเกิดขึ้นประมาณสัปดาห์ที่สี่ เมื่อคุณหยุดพยายามทำให้มันสำเร็จ
เมื่อใดและที่ไหน
คนส่วนใหญ่ทำ lectio divina ในตอนเช้า ก่อนที่วันนั้นจะเต็มไปด้วยเสียงรบกวน โดยนั่งอยู่บนเก้าอี้ตัวใดตัวหนึ่งพร้อมกับพระคัมภีร์เล่มเดียวกัน การทำซ้ำสถานที่ช่วยให้ร่างกายปรับตัวได้อย่างรวดเร็ว
มันยังใช้งานได้:
- ก่อนนอน (วันพบศูนย์กลาง)
- ในช่วงพักกลางวันในห้องที่เงียบสงบ
- ในระหว่างการเดินทางด้วยรถไฟ หากคุณสามารถอ่านบนหน้าจอได้โดยไม่เสียสมาธิ
- ระหว่างการเฝ้าศีลมหาสนิท ซึ่งแทบจะภาวนาด้วยตัวมันเอง
ที่ Lectio เหมาะกับชีวิตคาทอลิก
Lectio divina ไม่ใช่แนวปฏิบัติแบบคาทอลิกเท่านั้น โดยมีการแบ่งปันกับประเพณีออร์โธดอกซ์ แองกลิกัน และประเพณีโปรเตสแตนต์อีกมากมาย แต่ตั้งอยู่ลึกเป็นพิเศษในภูมิทัศน์ทางจิตวิญญาณของสงฆ์และคาทอลิก หากคุณต้องการดูว่าพิธีนี้เหมาะกับพิธีมิสซา สายประคำ พิธีสวดชั่วโมงอื่นๆ และบทสวดมนต์คาทอลิกอื่นๆ คู่มือประจำปีพิธีกรรมคาทอลิก จะวางไว้ในโครงสร้างที่ใหญ่ขึ้น
หากคุณต้องการเริ่มต้นด้วยข้อที่เลือกไว้สำหรับคุณแล้ว ข้อประจำวันของฮาเวน ถูกสร้างขึ้นเพื่อสิ่งนี้ — พระคัมภีร์ขนาดสั้นที่รีเฟรชทุกเช้า ซึ่งมีขนาดพอดีกับการอ่านเล็คทิโอแบบช้าๆ ตามที่ขอ และหากฤดูกาลใดในชีวิตภายในของคุณเอนไปทางความกังวลหรือความเหนื่อยล้า คอลเลกชัน ข้อพระคัมภีร์สำหรับความวิตกกังวล และ ข้อพระคัมภีร์สำหรับความหวัง จะให้เนื้อหาสั้น ๆ ที่เจาะลึกแก่คุณเพื่อนำไปบรรยายในอีกไม่กี่สัปดาห์ข้างหน้า
คำสุดท้าย
Lectio divina มีชีวิตอยู่มาได้สิบหกร้อยปีด้วยเหตุผลง่ายๆ นั่นคือเป็นไปตามที่พระคัมภีร์สัญญาไว้ มันไม่ได้ให้ข้อมูลใหม่แก่คุณ มันจะทำให้คุณมีตัวตนที่แตกต่างออกไปอย่างช้าๆ
เลือกข้อความสั้นๆ พรุ่งนี้เช้า อ่านมันสองครั้ง นั่งกับคำที่โดนใจคุณ พูดคุยกับพระเจ้าเกี่ยวกับเรื่องนี้ เงียบๆ. แล้วไป.
นั่นคือการปฏิบัติทั้งหมด ที่เหลือก็แค่ทำเป็นปีๆ