அமைதியைக் கண்டறிதல்

பயணத்தின் உள்ளே

சமாதான பயணத்தின் ஒரு நாள் எப்படியிருக்கும்.

சமாதான பயணத்தின் ஒவ்வொரு நாளும் சுமார் பத்து நிமிடங்கள் — வாசிக்க ஒரு வசனம், சிந்திக்க ஒரு குறுகிய தியானம், எழுத ஒரு தூண்டுதல். பின்தங்க வேண்டிய எந்த வேகமும் இல்லை; ஒரு நாளை இடைநிறுத்து, மீண்டும் செய், அல்லது முன்னேறு. வளைவு நீ எங்கு பதற்றம் சுமக்கிறாய் என்பதைக் கண்டறிவதிலிருந்து, கடவுளின் அமைதி அழைப்பை ஏற்றுக்கொள்வது வரை, அந்த அமைதியை உனது உறவுகளில் வெளியே நகரச் செய்வது வரை செல்கிறது.

• ·நாள் 1–3: கவனி — இப்போது சமாதானம் எங்கு இல்லை.
• ·நாள் 4–6: ஏற்றுக்கொள் — அந்த இடங்களில் வேதம் சமாதானம் பேசட்டும்.
• ·நாள் 7+: பயிற்சி — நாளுக்குள் அமைதியைச் சுமக்கும் சிறிய வழிகள்.
• ·ஒவ்வொரு அமர்வும்: ஒரு வசனம், ஒரு தியானம், ஒரு தூண்டுதல் — பத்து அமைதியான நிமிடங்கள்.