কীভাবে একটি দৈনিক প্রার্থনার অভ্যাস শুরু করবেন (এটি আসলে স্থায়ী হয়)

বেশিরভাগ মানুষ প্রার্থনা ছেড়ে দেয় না কারণ তারা এতে বিশ্বাস করা বন্ধ করে দেয়। তারা ছেড়ে দেয় কারণ তারা এক ঘণ্টা দিয়ে শুরু করার চেষ্টা করেছিল, দুই দিন বাদ পড়েছিল, লজ্জিত বোধ করেছিল এবং আর কখনও ফিরে যায়নি।

একটি প্রার্থনা অভ্যাস একটি ফিটনেস পরিকল্পনা নয়. আপনি কতক্ষণ পোজ ধরেছিলেন তা মেট্রিক নয়। এটি আপনার জীবনে একটি বিশেষ ধরনের কথোপকথনের দরজা খোলা থাকে কিনা। ভাল খবর হল দরজা আশ্চর্যজনকভাবে সামান্য প্রচেষ্টার সাথে খোলা থাকে, যদি প্রচেষ্টা সঠিক আকৃতি হয়।

নিম্নলিখিত কি একটি উত্পাদনশীলতা হ্যাক নয়. এটি শুরুর একটি উপায় যা দুই হাজার বছর ধরে টিকে আছে — যার কাছে ফোন আছে, চাকরি আছে এবং খুব বেশি সময় নেই তার জন্য ধীরগতি এবং আকার দিয়েছে৷

কেন বেশিরভাগ প্রার্থনার অভ্যাস ব্যর্থ হয়

তিন শান্ত খুনি:

আকাঙ্ক্ষা। আপনি সিদ্ধান্ত নিন আপনি প্রতিদিন সকালে ত্রিশ মিনিটের জন্য প্রার্থনা করবেন। চতুর্থ দিন একটি অসুস্থ বাচ্চা নিয়ে আসে। অভ্যাসটি তার নিজের আকারের ওজন থেকে পঞ্চম দিনে মারা যায়।

পারফরম্যান্স। আপনি মনে করেন প্রার্থনাকে কিছু একটা অনুভূতি করতে হয়। যখন এটি না হয়, আপনি ধরে নেন এটি গণনা করেনি। ধীরে ধীরে, আতশবাজির অভাব প্রমাণ হয়ে যায় যে পুরো জিনিসটি আপনার জন্য নয়।

নিঃসঙ্গতা। আপনি প্রার্থনাকে একটি ব্যক্তিগত শৃঙ্খলা হিসাবে কল্পনা করেন যা আপনি একা তৈরি করেন। শাস্ত্রে, প্রার্থনা খুব কমই একাকী। এমনকি যীশুও লোকদের সাথে প্রার্থনা করেছিলেন, এবং আমাদেরকে একসাথে প্রার্থনা করার শব্দ দিয়েছিলেন।

যদি আপনি আগে প্রস্থান করে থাকেন, এটি সম্ভবত এইগুলির মধ্যে একটি ছিল। ঈশ্বর শুনছেন কিনা তার সাথে তাদের কারোর কিছু করার নেই।

পাঁচ মিনিটের নিয়ম

প্রার্থনার অভ্যাস শুরু করার জন্য একক সবচেয়ে দরকারী উপদেশ হল: পাঁচ মিনিট দিয়ে শুরু করুন। স্নাতক হবেন না।

পাঁচ মিনিট এতটাই ছোট যে খারাপ দিনেও আপনি এটি করবেন। খারাপ দিনেই তো অভ্যাস আসলে তৈরি হয়। রবিবারে যে কেউ এক ঘণ্টা প্রার্থনা করতে পারে। কিন্তু যে ব্যক্তি একটি ভয়াবহ সপ্তাহের শেষে মঙ্গলবারে পাঁচ মিনিট প্রার্থনা করে, এক বছর পরে তারই একটি সত্যিকারের প্রার্থনাময় জীবন গড়ে ওঠে।

যখন পাঁচ মিনিট অনায়াসে হয়ে যায় - এবং আগে নয় - এটি নিজে থেকে বাড়তে দিন। সম্প্রসারণের সময়সূচী করবেন না। বন্ধুর সাথে কথোপকথন যেভাবে দীর্ঘায়িত হয় প্রার্থনাকে দীর্ঘায়িত করতে দিন: কারণ আপনারা কেউই চলে যেতে চান না।

একটি সাধারণ দৈনিক কাঠামো

এখানে একটি পাঁচ মিনিটের কাঠামো রয়েছে যা বহু শতাব্দী ধরে সন্ন্যাসীদের, পিতামাতা, ছাত্র এবং শিফট কর্মীদের জন্য কাজ করেছে। বিভিন্ন নাম। একই হাড়।

মিনিট 1: পৌঁছান

বসুন। ফোনটা নামিয়ে রাখো। ধীরে ধীরে তিনটি শ্বাস নিন। আপনার একটি শরীর আছে লক্ষ্য করুন. লক্ষ্য করুন আপনি ভালবাসেন. এটাই পুরো প্রথম মিনিট।

পৌঁছানোর বিন্দু হল পারফরম্যান্স বন্ধ করা। আমাদের বেশিরভাগই আমাদের নিজস্ব প্রচারক হিসাবে জীবনের মধ্য দিয়ে চলে। আমরা প্রেস রিলিজ নামানোর মুহুর্তে প্রার্থনা শুরু হয়।

মিনিট 2: পড়ুন

বাইবেল একটি ছোট প্যাসেজ পড়ুন. এক. একটি দৈনিক শ্লোক এর পুরো পয়েন্ট হল যে আপনাকে বেছে নিতে হবে না। ধর্মগ্রন্থের একটি একক লাইন, ধীরে ধীরে, একটি অধ্যায়ের চেয়ে বেশি কাজ করবে।

দুবার পড়ুন। দ্বিতীয়বার, এটি পড়ুন যেমন এটি আপনাকে ব্যক্তিগতভাবে সম্বোধন করা হয়েছিল — কারণ এটি ছিল।

মিনিট 3: উত্তর দিন

আপনার নিজের কণ্ঠে ঈশ্বরের সাথে কথা বলুন। আপনার গির্জার ভয়েস না. তোমার ধর্মতত্ত্ব-কাগজের কণ্ঠ নয়। আপনি রাত ১১টায় বন্ধুর সাথে যে ভয়েস ব্যবহার করবেন যে আসলে জানতে চেয়েছিল তুমি কেমন আছ।

আপনি কিছু বলতে পারেন যেমন: আমি জানি না এর সাথে কি করতে হবে। আমি রেগে আছি। আমি আমার বাবাকে মিস করছি। আমি আগামী মঙ্গলবার ভয় পাচ্ছি। সকালের জন্য আপনাকে ধন্যবাদ। যাই হোক সত্য। সংক্ষিপ্ততা একটি সমস্যা নয়.

মিনিট 4: শুনুন

এই মুহূর্তে সবাই এড়িয়ে যায় এবং এটিই অভ্যাস পরিবর্তন করে। কথা বলা বন্ধ করুন। চুপচাপ বসে থাকো। কিছু গ্রহণ করার চেষ্টা করবেন না। শুধু উপলব্ধ হবে.

বেশিরভাগ দিন, শ্রবণযোগ্য কিছুই ঘটে না। কিছু দিন, এমন একটি চিন্তা আসে যা আপনার নিজের মতো শোনায় না — কোমল, দয়ালু, আরও নির্দিষ্ট। যে জন্য উপলব্ধ হচ্ছে মূল্য.

মিনিট 5: আশীর্বাদ করুন

নাম দিয়ে তিনটি জিনিসের আশীর্বাদ প্রার্থনা করার মাধ্যমে শেষ করুন। বিভাগ নয় — আমি যাদের সম্পর্কে যত্নশীল — কিন্তু প্রকৃত নাম। আমার বোন। আমার বস। যে প্রতিবেশীর নাম আমি ভুলে যাচ্ছি।

আশীর্বাদের সাথে শেষ করা প্রার্থনাকে বাহ্যিক দিকে পরিণত করে। এভাবেই নিজের জন্য পাঁচ মিনিট বিশ্বের জন্য পাঁচ মিনিট হয়ে যায়।

আপনি একটি দিন মিস যখন কি করবেন

আপনি দিনগুলি মিস করবেন। আপনি অনেক মিস করবেন. এখানে কি করতে হবে:

সোমবার থেকে আবার শুরু করবেন না। "আমি সোমবার থেকে আবার শুরু করব" — এভাবেই অভ্যাস মরে যায়। যখনই মনে পড়বে, ঠিক তার পরের মুহূর্তেই পাঁচ মিনিট প্রার্থনা করুন, তা যদি বুধবার বিকেল ৪টায় বাসে বসেও হয়।

ক্ষমা চাইবেন না। ঈশ্বর স্ট্রিকটি লক্ষ্য করেননি। প্রতিরক্ষা দিয়ে পরবর্তী প্রার্থনা খুলবেন না। শুধু পরবর্তী কথোপকথন শুরু.

এর জন্য মেকআপ বাড়াবেন না। আজ ত্রিশ মিনিট করা কারণ আপনি গতকাল মিস করেছেন প্রার্থনাকে তপস্যায় পরিণত করে। পাঁচটায় থাকুন।

পুরো আধ্যাত্মিক জীবন এই একটি পদক্ষেপের উপর নির্মিত: *ফিরে আসুন, লজ্জা ছাড়াই, ব্যাখ্যা ছাড়াই, যতবার এটি লাগে।

কোথায় এবং কখন

মানুষ এটা অতিরিক্ত চিন্তা. তিনটি সৎ নীতি:

একই সময়, মোটামুটি। অভ্যাস অন্যান্য অভ্যাসের সাথে সংযুক্ত করে। কফির পর। ইমেলের আগে। কেটলি ফুটতে থাকাকালীন। একটি নোঙ্গর বাছাই করুন এবং প্রার্থনাকে চলতে দিন।

একই জায়গা, যদি সম্ভব হয়। একটি নির্দিষ্ট চেয়ার। সূর্যোদয়ের সময় রান্নাঘরের টেবিল। সোফার এক কোণা। উদ্বেগ যেমন স্থান-নির্ভর, শান্তিও তেমনি। প্রার্থনাকে তার নিজের একটি ঘর দিন।

অন্য রুমে ফোন, আদর্শভাবে। অথবা ন্যূনতম মুখোমুখি। বিষয়টা বৈধতা নয়। বিন্দু হল যে আপনি একসাথে দুই জনের কথা শুনতে পারবেন না, এবং ফোন হল অন্য ব্যক্তি।

প্রার্থনার বই, অ্যাপস, লিটার্জি সম্পর্কে কী?

তাদের ব্যবহার করুন। প্রতিদিন সকালে স্ক্র্যাচ থেকে প্রার্থনা উদ্ভাবন করা একমাত্র ব্যক্তি একটি আধুনিক ধারণা, এবং এটি একটি ভাল নয়। দুই হাজার বছরের খ্রিস্টানরা সেই মুহূর্তগুলির জন্য প্রার্থনা লিখছে যেগুলি আপনি এখনও কাটাননি। তাদের সাহায্য করতে দিন.

টেবিলের উপর একটি মুদ্রিত প্রার্থনা বই চমৎকার. একটি লিটারজিকাল কাঠামো (সকালের প্রার্থনা, দৈনিক অফিস, পরীক্ষা) চমৎকার। এবং হ্যাঁ — একটি চিন্তাশীল অ্যাপ একটি সত্যিকারের সাহায্য হতে পারে, বিশেষ করে প্রথম তিন মাসে যখন অভ্যাসটি ভঙ্গুর হয় এবং আপনার হাতে দেওয়া কাঠামোর প্রয়োজন হয়। এটি কেন Haven বিদ্যমান তার অংশ: একটি দৈনিক শ্লোক, একটি মৃদু প্রতিফলন, শুরু করার জন্য একটি একক জায়গা, যাতে আপনি অনুসন্ধান না করে আপনার পাঁচ মিনিট প্রার্থনায় ব্যয় করতে পারেন৷

আপনি যাই ব্যবহার করুন না কেন, নিয়ম একই: হাতিয়ার প্রার্থনা পরিবেশন করে। যে মুহুর্তে হাতিয়ারটি প্রার্থনা হয়ে যায়, এটি ফেলে দিন।

একটি চূড়ান্ত শব্দ

একটি প্রার্থনা অভ্যাস হল, শেষ পর্যন্ত, আপনার মনোযোগের ধীর শিক্ষা। আপনি একা নন তা লক্ষ্য করার জন্য আপনি আপনার অভ্যন্তরীণ জীবনকে প্রশিক্ষণ দিচ্ছেন। যখন এটি ঘটছে তখন প্রশিক্ষণটি খুব কমই অগ্রগতির মতো অনুভব করে। দিনে পাঁচ মিনিট চেয়ারে বসে এমন কিছু করার মতো মনে হয় যা প্রায়শই কিছুই করে না বলে মনে হয়।

এখন থেকে এক বছর পরে, আপনি ফিরে তাকাবেন এবং লক্ষ্য করবেন যে চেয়ারটি বছর বদলে গেছে। আপনি এতে যা করেছেন তার জন্য নয় - তবে আপনি সেখানে বসে থাকার সময় কার সাথে বসেছিলেন তার কারণে।

আগামীকাল থেকে শুরু করুন। পাঁচ মিনিট। দরজা ইতিমধ্যেই খোলা।