Wasiwasi haujitangazi kwa adabu. Mara nyingi hufika saa 3 asubuhi, au katika sehemu ya maegesho kabla ya mazungumzo magumu, au katika kusongesha polepole kwa simu ambayo hukukusudia kuipokea. Katika nyakati hizo, swali si kama imani yako ni thabiti - ni ikiwa una kitu chochote karibu na ambacho kinaweza kukushika.
Maandiko yanaweza. Sio kama kauli mbiu ya kuzima woga, lakini kama sauti tulivu, ya wazee ambayo imekuwa ikizungumza na mioyo yenye wasiwasi kwa maelfu ya miaka. Aya kumi na mbili hazitaponya wasiwasi. Lakini mstari unaofaa, uliokutana kwa wakati unaofaa, unaweza kuwa pumzi ambayo haukujua jinsi ya kuchukua.
Kwa Nini Maandiko Yanazungumza na Mioyo Yenye Wasiwasi
Biblia haisemi kamwe mahangaiko kuwa ni kushindwa kiadili. Katika Zaburi, wafalme wapendwao sana na Mungu huomba, kulia, na kupiga hatua katika woga wao katika lugha ambayo wangejisikia nyumbani katika ofisi yoyote ya tiba ya kisasa. Maagizo ni mara chache "acha kuogopa." Ni karibu kila mara "kuja karibu."
Hiyo ndiyo tofauti kati ya nukuu na aya. Nukuu ya motisha inakuambia nini cha kufanya. Maandiko yanakuambia ni nani aliye pamoja nawe unapojaribu.
Mistari 12 ya Biblia kwa Wasiwasi
1. Wafilipi 4:6–7
"Msijisumbue kwa neno lolote; bali katika kila neno kwa kusali na kuomba, pamoja na kushukuru, haja zenu na zijulikane na Mungu. Na amani ya Mungu, ipitayo akili zote, itawahifadhi mioyo yenu na nia zenu katika Kristo Yesu."
Paulo aliandika haya akiwa gerezani. Aya haiahidi kwamba hali itabadilika - inaahidi kitu kingine kitakulinda ukiwa umeketi ndani yake.
2. Mathayo 6:34
"Kwa hiyo msisumbukie ya kesho, kwa maana kesho itajisumbua yenyewe. Kila siku ina shida zake za kutosha."
Wasiwasi ni kesho kukodishwa kwa bei za leo. Yesu anachora mstari safi: lipia leo tu.
3. 1 Petro 5:7
"Mtwikeni yeye fadhaa zenu zote kwa maana yeye hujishughulisha sana kwa mambo yenu."
Maneno sita madogo yanayofanya kazi nyingi: kwa sababu anakujali. Sio kwa sababu wasiwasi umekatazwa. Kwa sababu kuna mahali salama pa kuiweka chini.
4. Yohana 14:27
"Amani nawaachieni; amani yangu nawapa. Siwapi kama ulimwengu utoavyo. Msifadhaike mioyoni mwenu wala msiogope."
Dunia inatoa amani kwa masharti. Yesu anatoa aina ambayo haitegemei mzunguko wa habari.
5. Zaburi 94:19
"Wasiwasi ulipokuwa mwingi ndani yangu, faraja yako iliniletea furaha."
Angalia uaminifu: wasiwasi ulikuwa mwingi. Mtunga-zaburi hajifanyi kuwa haikuwa hivyo.
6. Isaya 41:10
"Basi usiogope, kwa maana mimi ni pamoja nawe; usifadhaike, kwa maana mimi ni Mungu wako. Nitakutia nguvu na kukusaidia, naam, nitakushika kwa mkono wa kuume wa haki yangu."
Wakati wasiwasi unapofanya magoti yako kuwa laini, mstari huu ni mkono.
7. Zaburi 56:3
"Ninapoogopa, ninaweka imani yangu kwako."
Ile fupi zaidi kwenye orodha hii, na mara nyingi ni muhimu zaidi saa 3 asubuhi wakati huwezi kushikilia wazo refu.
8. Warumi 8:38–39
"Kwa maana nimekwisha kusadiki ya kwamba, wala mauti, wala uzima, wala malaika, wala pepo, wala ya sasa, wala yatakayokuwapo, wala wenye nguvu... hayataweza kututenga na upendo wa Mungu."
Orodha ya kila kitu wasiwasi hunong'ona. Ikifuatiwa na hakuna hata kimoja kinachoweza kukutenganisha.
9. Mathayo 11:28–30
"Njooni kwangu, ninyi nyote msumbukao na wenye kulemewa na mizigo, nami nitawapumzisha... Kwa maana nira yangu ni laini, na mzigo wangu ni mwepesi."
Wasiwasi unachosha kwa sababu unaubeba peke yako. Mwaliko ni kuiweka kwenye fremu iliyojengwa ili kubeba.
10. Zaburi 23:4
"Hata nijapopita katika bonde lenye giza kuu, sitaogopa mabaya, kwa maana wewe upo pamoja nami."
Bonde hilo linatajwa. Vivyo hivyo mwenzako.
11. 2 Timotheo 1:7
"Maana Roho tuliyopewa na Mungu hatufanyi sisi kuwa waoga, bali hututia nguvu, upendo na nidhamu."
Mtazamo upya: moyo mbio ni kweli, lakini si urithi wako.
12. Maombolezo 3:22–23
"Kwa ajili ya upendo mkuu wa BWANA hatuangamii, kwa maana rehema zake hazikomi. Ni mpya kila asubuhi."
Wakati wasiwasi wa jana bado una mguu katika chumba cha leo, mstari huu ni mlango wa kutokea.
Jinsi Halisi ya Kutumia Aya Hizi
Kusoma orodha na kujisikia vizuri ni vitu viwili tofauti. Mazoea machache ambayo hufanya tofauti:
Chagua moja, si kumi na mbili. Wasiwasi hauna muda wa kuzingatia kwa bafe. Chagua aya ambayo, ulipoisoma sasa hivi, kifua chako kiliona. Hiyo ndiyo ya msimu huu.
Iandike mahali utakapoiona. Ujumbe unaonata kwenye kioo cha bafuni. Skrini iliyofungwa kwenye simu yako. Ndani ya jalada la mpangaji wako. Wasiwasi ni wa kijiografia - ina vyumba unavyopenda. Weka Maandiko kwenye vyumba hivyo.
Omba mstari huo, usiunukuu tu. Mrudishie Mungu maneno kwa sauti yako mwenyewe. "Ulisema utaulinda moyo wangu. Ninakuomba uulinde sasa, katika hili." Aya huwa maombi mara tu unapoielekeza kwa mtu.
Na iwe polepole. Aya sio dawa ya kutuliza maumivu. Kaa nayo jinsi ungeketi na rafiki aliyekuja kwa sababu alisikia haufanyi vizuri. Uwepo hufanya kazi.
Mazoezi Rahisi ya Kila Siku
Ikiwa unataka mdundo badala ya kuacha mara moja, jaribu hii kwa siku saba:
- Kila asubuhi, fungua moja ya mistari hapo juu.
- Isome mara mbili - mara moja kwa akili yako, mara kwa mwili wako.
- Uliza: ni wazo gani la wasiwasi ninalobeba sasa hivi?
- Omba aya hiyo juu ya wazo hilo maalum.
- Beba Aya kwa siku.
Ni hayo tu. Dakika tano. Sio nidhamu ambayo itamvutia mtu yeyote. Njia tulivu ya kuanza siku na mtu mwingine isipokuwa habari.
Iwapo ungependa mdundo huo uungwe kwa ajili yako - mistari iliyochaguliwa kwa ajili ya wasiwasi, kutafakari kwa upole kwa kila moja, na kikumbusho ambacho hakitakuaibisha kwa kukosa jana - ndivyo tulivyojenga katika safari ya wasiwasi ya Haven. Siyo badala ya aya zilizo hapo juu. Ni njia ya kutolazimika kuwakumbuka peke yao.
Wakati Maandiko Hayatoshi
Jambo moja la mwisho, lilisema waziwazi: ikiwa wasiwasi wako ni mkali, unaoendelea, au unaingilia maisha ya kila siku, Maandiko na matibabu ni ya chumba kimoja. Wao si washindani. Mistari iliyo hapo juu inaweza kukaa kwenye meza yako ya kulalia huku pia ukikaa kwenye kochi la mshauri. Zote mbili ni zawadi. Wote wawili wanatoka kwa Mungu mmoja.
Amani ipitayo ufahamu ikutane nawe leo - mahali ulipo hasa, kama vile ulivyo.