दैनिक प्रार्थना की आदत कैसे शुरू करें (जो वास्तव में कायम रहती है)

अधिकांश लोग प्रार्थना करना नहीं छोड़ते क्योंकि वे उसमें विश्वास करना बंद कर देते हैं। उन्होंने छोड़ दिया क्योंकि उन्होंने एक घंटे से शुरुआत करने की कोशिश की, दो दिन चूक गए, शर्म महसूस हुई और फिर कभी वापस नहीं लौटे।

प्रार्थना की आदत कोई फिटनेस योजना नहीं है। मीट्रिक यह नहीं है कि आपने कितनी देर तक मुद्रा धारण की। बात यह है कि आपके जीवन में किसी खास तरह की बातचीत का दरवाजा खुला रहता है या नहीं। अच्छी खबर यह है कि अगर प्रयास सही आकार का हो तो दरवाजा आश्चर्यजनक रूप से कम प्रयास से खुला रहता है।

निम्नलिखित कोई उत्पादकता हैक नहीं है. यह शुरुआत का एक तरीका है जो दो हजार वर्षों से जीवित है - धीमा हो गया और ऐसे व्यक्ति के लिए आकार लिया गया जिसके पास फोन है, नौकरी है, और बहुत अधिक खाली समय नहीं है।

अधिकांश प्रार्थना की आदतें विफल क्यों हो जाती हैं?

तीन शांत हत्यारे:

महत्वाकांक्षा। आप तय करें कि आप हर सुबह तीस मिनट प्रार्थना करेंगे। चौथा दिन एक बीमार बच्चे के साथ आता है। आदत पाँचवें दिन अपने ही आकार के भार से मर जाती है।

प्रदर्शन। आपको लगता है कि प्रार्थना को कुछ महसूस करना पड़ता है। जब ऐसा नहीं होता, तो आप मान लेते हैं कि इसकी गिनती नहीं हुई। धीरे-धीरे, आतिशबाजी की कमी इस बात का सबूत बन जाती है कि पूरी चीज़ आपके लिए नहीं है।

एकांत। आप प्रार्थना की कल्पना एक निजी अनुशासन के रूप में करते हैं जिसे आप अकेले बनाते हैं। पवित्र-वचन में, प्रार्थना शायद ही कभी एकान्त में होती है। यहां तक कि येसु ने लोगों के साथ प्रार्थना की और हमें एक साथ प्रार्थना करने के लिए शब्द दिए।

यदि आपने पहले छोड़ा है, तो संभवतः यह इनमें से एक था। इनमें से किसी को भी इस बात से कोई लेना-देना नहीं है कि ईश्वर सुन रहा है या नहीं।

पांच मिनट का नियम

प्रार्थना की आदत शुरू करने के लिए सबसे उपयोगी सलाह यह है: पांच मिनट से शुरू करें। स्नातक मत करो।

पाँच मिनट इतने कम हैं कि आप बुरे दिनों में ऐसा कर सकेंगे। बुरे दिन वे होते हैं जब वास्तव में आदत बन जाती है। रविवार को कोई भी व्यक्ति एक घंटे तक प्रार्थना कर सकता है। जो व्यक्ति एक क्रूर सप्ताह के अंत में मंगलवार को पाँच मिनट के लिए प्रार्थना करता है, वही व्यक्ति है, जो अब से एक वर्ष बाद, वास्तविक प्रार्थना जीवन जीता है।

जब पांच मिनट सहज हो जाएं - और उससे पहले नहीं - तो इसे अपने आप बढ़ने दें। विस्तार का कार्यक्रम न बनाएं. जिस तरह किसी मित्र के साथ बातचीत लंबी हो जाती है उसी तरह प्रार्थना को भी लंबा होने दें: क्योंकि आप दोनों में से कोई भी छोड़ना नहीं चाहता।

एक सरल दैनिक संरचना

यहां पांच मिनट की एक संरचना है जो सदियों से मठवासियों, अभिभावकों, छात्रों और शिफ्ट श्रमिकों के लिए काम करती रही है। अलग-अलग नाम. वही हड्डियाँ.

मिनट 1: आएँ

बैठना। फ़ोन को नीचे की ओर रखें. तीन धीमी साँसें लें। ध्यान दें कि आपके पास एक शरीर है। ध्यान दें कि आपको प्यार किया जाता है। वह पूरा पहला मिनट है।

पहुंचने का उद्देश्य प्रदर्शन बंद करना है। हममें से अधिकांश लोग अपने स्वयं के प्रचारक के रूप में जीवन जीते हैं। प्रार्थना उस क्षण शुरू हो जाती है जब हम प्रेस विज्ञप्ति नीचे रखते हैं।

मिनट 2: पढ़ें

पवित्र-वचन का एक संक्षिप्त अंश पढ़ें। एक। दैनिक वचन का पूरा मुद्दा यह है कि आपको चुनना नहीं है। पवित्र-वचन की एक पंक्ति, धीरे-धीरे, जल्दबाजी में लिखे गए एक अध्याय से कहीं अधिक काम करेगी।

इसे दो बार पढ़ें. दूसरी बार, इसे ऐसे पढ़ें जैसे यह आपको व्यक्तिगत रूप से संबोधित किया गया था - क्योंकि यह था।

मिनट 3: उत्तर दें

अपनी आवाज़ में भगवान से बात करें. आपकी चर्च की आवाज़ नहीं. आपकी धर्मशास्त्र-कागज़ी आवाज़ नहीं। वह आवाज़ जो आप रात 11 बजे किसी मित्र के साथ उपयोग करेंगे। जो वास्तव में जानना चाहता था कि आप कैसे हैं।

आप ऐसी बातें कह सकते हैं: मुझे नहीं पता कि इसके साथ क्या करना है। मैं नाराज़ हूँ। मुझे अपने पिता की याद आती है. मुझे अगले मंगलवार से डर लग रहा है. सुबह के लिए धन्यवाद। जो भी सच है। संक्षिप्तता कोई समस्या नहीं है.

मिनट 4: सुनो

यही वह क्षण है जिसे हर कोई छोड़ देता है, और यही वह क्षण है जो आदत बदल देता है। बात करना बंद करें। चुपचाप बैठो. कुछ भी प्राप्त करने का प्रयास न करें। बस उपलब्ध रहें.

अधिकांश दिनों में, कुछ भी सुनने योग्य नहीं होता। कुछ दिनों में, एक ऐसा विचार आता है जो आपका अपना नहीं लगता - सौम्य, दयालु, अधिक विशिष्ट। यह उपलब्ध होने के लायक है।

मिनट 5: आशीर्वाद दें

भगवान से तीन चीजों को नाम के आधार पर आशीर्वाद देने के लिए कहकर अंत करें। श्रेणियां नहीं - जिन लोगों की मुझे परवाह है - बल्कि वास्तविक नाम। मेरी बहन। मेरा मालिक। वह पड़ोसी जिसका नाम मैं भूलता रहता हूँ।

आशीर्वाद के साथ समाप्त होने से प्रार्थना बाहर की ओर मुड़ जाती है। इस तरह आपके लिए पांच मिनट दुनिया के लिए पांच मिनट बन जाते हैं।

जब आपका कोई दिन छूट जाए तो क्या करें?

तुम्हें दिन याद आएँगे। आप बहुतों को मिस करेंगे. यहाँ क्या करना है:

सोमवार को दोबारा शुरू न करें। "मैं सोमवार को फिर से शुरू करूंगा" इस तरह आदतें मर जाती हैं। अगले पल जब आपको याद आए तो पांच मिनट के लिए प्रार्थना करें, भले ही वह बुधवार शाम 4 बजे हो। बस पर।

माफी मत मांगो। भगवान ने लकीर पर ध्यान नहीं दिया। अगली प्रार्थना को बचाव के साथ न खोलें। बस अगली बातचीत शुरू करें.

इसकी भरपाई के लिए मत बढ़ाएँ। आज तीस मिनट करना क्योंकि आप कल चूक गए थे, प्रार्थना को तपस्या में बदल देता है। पांच बजे रुकें.

संपूर्ण आध्यात्मिक जीवन इस एक कदम पर बना है: बिना शर्म के, बिना स्पष्टीकरण के, जितनी बार आवश्यक हो, वापस आएँ। इसका अभ्यास करें, और आप प्रार्थना के बारे में सबसे महत्वपूर्ण बात पहले ही सीख चुके हैं।

कहाँ और कब

लोग इस बारे में जरूरत से ज्यादा सोचते हैं. तीन ईमानदार सिद्धांत:

वही समय, मोटे तौर पर। आदतें अन्य आदतों से जुड़ जाती हैं। कॉफ़ी के बाद. ईमेल से पहले. जबकि केतली उबल रही है. एक लंगर चुनें और प्रार्थना को साथ चलने दें।

वही स्थान, यदि आप कर सकते हैं। एक विशिष्ट कुर्सी। सूर्योदय के समय रसोई की मेज। सोफ़े का एक कोना. चिंता भौगोलिक है, और शांति भी भौगोलिक है। प्रार्थना को अपना एक कमरा दें।

आदर्श रूप से दूसरे कमरे में फ़ोन करें। या कम से कम चेहरा नीचे करके। बात क़ानूनवाद की नहीं है. मुद्दा यह है कि आप एक साथ दो लोगों की बातें नहीं सुन सकते और फोन दूसरा व्यक्ति है।

प्रार्थना पुस्तकों, ऐप्स, धार्मिक अनुष्ठानों के बारे में क्या?

उनका उपयोग करें। हर सुबह अकेले व्यक्ति द्वारा शुरू से प्रार्थना का आविष्कार करना एक आधुनिक विचार है, अच्छा नहीं। दो हज़ार वर्षों से ईसाई उन क्षणों के लिए प्रार्थनाएँ लिखते रहे हैं जिन्हें आपने अभी तक नहीं जीया है। उन्हें मदद करने दीजिये.

मेज पर एक मुद्रित प्रार्थना पुस्तक उत्कृष्ट है। एक धार्मिक संरचना (सुबह की प्रार्थना, दैनिक कार्यालय, परीक्षा) उत्कृष्ट है। और हां - एक विचारशील ऐप वास्तव में मददगार हो सकता है, खासकर पहले तीन महीनों में जब आदत नाजुक होती है और आपको सौंपे गए ढांचे की जरूरत होती है। यही कारण है कि Haven मौजूद है: एक दैनिक वचन, एक सौम्य चिंतन, शुरू करने के लिए एक ही जगह, ताकि आप अपने पांच मिनट खोजने के बजाय प्रार्थना करने में बिता सकें।

आप जो भी उपयोग करें, नियम वही है: उपकरण प्रार्थना का कार्य करता है। जिस क्षण उपकरण प्रार्थना बन जाए, उसे छोड़ दो।

एक अंतिम शब्द

प्रार्थना की आदत, अंततः, आपके ध्यान की धीमी शिक्षा है। आप यह ध्यान देने के लिए अपने आंतरिक जीवन को प्रशिक्षित कर रहे हैं कि आप अकेले नहीं हैं। जब यह प्रशिक्षण हो रहा हो तो ऐसा शायद ही कभी प्रगति जैसा महसूस होता है। ऐसा महसूस होता है जैसे दिन में पांच मिनट तक कुर्सी पर बैठकर कुछ ऐसा किया जाए जिससे अक्सर कुछ न हो।

अब से एक साल बाद, आप पीछे मुड़कर देखेंगे और देखेंगे कि कुर्सी ने साल बदल दिया है। इसलिए नहीं कि आपने इसमें क्या किया - बल्कि इसलिए कि जब आप वहां बैठे थे तो आप किसके साथ बैठे थे।

कल से शुरू करें. पाँच मिनट। दरवाज़ा पहले से ही खुला है.